โยคะสำหรับสตรีตั้งครรภ์
วิธีปฏิบัติ : นอนหงาย หายใจเข้าเหยียดขา ให้ตรงมากที่สุด แขนเหยียดขึ้น คงไว้ชั่วขณะหายใจออก แล้วกลับสู่ท่าปกติ ประโยชน์ : ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขา ไขสันหลัง และกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
13. ท่ายืดตัว(ท่ายาสติกะสะนะ)
